青听 | “为什么有的人记忆力那么好？”

二〇二〇年四月二十七日

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今日配乐《遥远的你》

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许多人常常问：为什么有的人的记忆力那么好？有没有什么方法，可以提高记忆力？

今天，我们好好聊聊在平时的生活中，如何提高记忆力呢？

我刚才读到了什么？

我在阅读、看视频时，会有一个多年形成的习惯：每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西？

这个新的段落，可能是一两页、一个小标题，也可能是视频的一个转场等。

这样做的好处是什么？有两点：

一，是提升自己打包压缩的能力，让短时记忆能够容纳更多、更复杂的信息；

二，是提醒自己，是不是有些信息已经漏掉了？我能否把它们找回来？

试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，问自己：文章讲了什么？我能否把前面的大意复述出来？

让信息过脑子，而不是任由它“流走”。这样，才能真正把获取的信息，吸收成为自己的。

它的内部逻辑是什么？

读一篇文章、一本书，读到一个有趣的观点，或者一个知识点时，我都会让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么？

什么叫内部逻辑呢？举个例子：如果一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思考：这样划分的依据和标准是什么？每个点的原理和支撑是什么？它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系？

这样做的好处是什么呢？你不会仅仅停留在它是什么的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的？

简而言之，这样可以不断建立知识点之间的联系，把它从简单的树状结构，变成一张紧密的、复杂的网络。

提升记忆力，永远不是说要强行去记住它，而是要通过透彻的理解去记住它。

关于它，我能够想到些什么？

当我碰到一些新的知识点，或者一个主题、话题时，我会做一些“反刍”。亦即暂时关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己展开联想。

为什么这样做呢？一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们。另一方面，它相当于在旧的知识网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不容易丢失。

也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在知识网络的方法。

当然，它也会有代价：你看上去总是很容易出神，总像沉浸在自己的世界里。

所以，如果你想尝试这种方法，我会建议你每天空出一段不受打扰的时间，最好是下班后，抽出一段时间，漫无目的地看一些东西，一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。

我能否把它讲给别人听？

这是一个非常经典又非常有效的办法。什么情况下，你能算是真正掌握、记住了一个知识点？当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的情况下。

原理非常简单：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的精细加工。你也许需要类比，也许需要举例，也许还需要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构……

这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。

所以，为什么我强烈建议大家写作？原因也正是如此。输出，才是最好的学习。

这些是我日常的心得和经验，分享给你。

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陪你·成长

2020年4月27日 星期一

若到江南赶上春，千万和春住。

演唱者：刘小天

演唱者：丛林Colin

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编　    辑｜刘思琦

校　　审｜葛   颖

值班编委｜吴德祖

陪你青听｜李明哲（中建铁投团委）

主　　播｜王慕清（团团小姐姐）

制　　图｜王海宁（重庆大学城市科技学院团委）

剪　　辑｜杨   超（中铁二局团委）

投稿邮箱｜[e-mail]

来　　源｜微信公众号“L先生说”（ID：lxianshengmiao，作者：Lachel）

图片来源｜千库网

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